Ha eddig nem volt meg, most elárulom, hogy Larry Scottról van szó, akit a mai napig a testépítés egyik legnagyobb alakjaként tartanak számon.
Larry Dee Scott 1938 október 12-én született az idahoi Blackfootban Thea és Wayne Scott gyermekeként. Mindössze 16 éves volt, mikor elkezdett komolyabban foglalkozni az edzéssel egy szerencsés véletlen folytán. Egy szeméttelepen talált testépítő magazin hozta meg a fiatal kedvét a sporthoz, aki sem magas, sem izmos nem volt a maga 60 kilójával és 175 centijével, így nem is volt túl valószínű, hogy olyan eredményeket ér el, mint amilyeneket később. Ahhoz képest nagyjából minden versenyen sorra vert mindenkit. Keskeny vállai elsőre akadálynak számítottak, olyasminek, amivel nem lehet sokat kezdeni, ő mégis megoldotta.
Következetes tömegnövelő étrenddel és rendszeres edzéssel felszedett magára cirka 25 kilót és 21 évesen megnyerte az Mr. Idaho versenyt. Később Kaliforniába költözött, ahol az övé lett a Mr. California 1960-ban és a Mr. Pacific Coast 1961-ben cím is. Egy évre rá, 1962-ben hazavitte a Mr. Amerika címet, majd 1964-ben a Mr. Universe is az övé lett és ebben az évben volt egy kisebb szerepe a Muscle Beach Party című filmben is.
Tulajdonképpen a testépítés aranykorának nevezett időszakban (1950-1970) szinte végig az egyik, ha nem a legnagyobb és legsikeresebb alakja volt a szakmának. Azt mondják, hogy sosem volt a közönség olyan lelkes és hangos, mint amikor ő lépett színpadra 1966-ban az IFBB Mr. Olympia versenyen.
Larry Scott úgy írta be magát a történelembe, mint az első Mr. Olympia. Amikor Joe Weider létrehozta az IFBB Mr. Olympia címet, az első két versenyen az övé volt az aranyérem.
Népszerű volt fitness modellként is, nem csak testépítőként. Bruce of LA és Don Whitman is fotózta, de Pat Milo volt az, aki megismertette őt szélesebb körben és tökéletesítették „a szomszéd fiús” pózolási technikáját is.
Larry sokszor szerepelt a címlapjain Joe Weider minden újságának, illetve helyet kapott olyan magazinokban is, mint a Demi Gods, Muscleboy és a The Young Physique.
1966-ban visszavonult, ám rövid időre mégis visszatért 1979-ben, ám ’80-ban ismét visszavonult.
Larry Scott ekkor mindössze 28 éves volt, így sokkolta is a publikumot, hogy ilyen fiatalon teszi meg ezt a lépést, viszont ő úgy gondolta, mindent elért ebben a szakmában, amit valaha elérhet.
Versenyeredményei a gyuras.hu szerint:
Mr. & Masters Olympia eredményei
1965 – IFBB Mr. Olympia: 1.
1966 – IFBB Mr. Olympia: 1.
Egyéb nyert címek
1960 – AAU Mr. California
1962 – IFBB Mr. Amerika
1963 – IFBB Mr. Universe
1964 – IFBB Mr. Universe
Bár a versenyzéssel felhagyott, de népszerű fitness modellként folytatta az útját, valamint személyi edzőként sem volt utolsó.
A testépítéssel kapcsolatban bővítette ismereteit, így több cikket is publikált különböző magazinokban, munkássága pedig olyan alakokat inspirált, mint Schwarzenegger, vagy Frank Zane.
Egy kis érdekesség: Megvan az edzőtermekben a Scott pad? Régen imádkozó padnak hívták, s később lett elnevezve Scott padnak a testépítő nyomán. Ugyan nem ő találta fel, hanem az edzőtársa, Vince Gironda, Larry Scott hirdette, mennyit segített neki ez az eszköz, valamint Joe Weider is belenyúlt egy kicsit a marketingjével, így lett kvázi átnevezve az eszköz.
Scott visszavonult Salt Lake Citybe, ahol a Larry Scott Fitness & Nutrition személyi edző cégét működtette és 1999-ben be is került az IFBB Hírességek Csarnokába. Hívő mormon volt és ez a hely volt a vallás központja. Végül 75 éves korában itt érte utol a halál.
Edzése:
Vince Gironda nem volt mellékszereplő Larry Scott életében. A „Vas gurunak” nevezett sportoló szárnyai alatt kovácsolták tökéletesre Larry testalkatát, amivel minden versenyen hódított, ahol valaha részt vett.
Az ő érdeme is részben Scott sikere, hisz ő ismertette meg őt számos gyakorlattal és edzésmódszerrel, ami hozzájárult a sikeréhez.
Amikor Larry edzeni kezdett, minden guru a nagy súlyok híve volt, viszont mai cikkünk alanya megkérdőjelezte ezt az elvet. Mérsékelt súlyokkal dolgozott hosszabb edzések során és lassan építkezett.
Nagy hangsúlyt kapott a megfelelő súly kiválasztása is. Olyannal érdemes kezdeni, amivel 10-12 ismétlést végre lehet hajtani úgy, hogy a technika is tökéletes maradjon, ne torzuljon. Az edzés végén jöhet kihívás is, de nem kell egyből túlerőltetni magunkat, illetve alapelvei közé tartozott a rendszeresség, valamint a pihenés és regenerálódás fontossága is.
Étrend:
A kalória számot magasan kellett tartania és minőségi ételeket fogyasztott, hogy a felépített izmokat fenntartsa. Gyorsan eltűntek volna, ha nem teszi, ez valahol a genetika hibája.
A testépítőnek tulajdonképpen a lowcarb vált be. Magas fehérje- és zsírtartalom, viszont alacsony, lehetőség szerint minél kevesebb szénhidrát a kulcs.
A fehérjét főleg csirkemellből, tojásfehérjéből és sovány marhából nyerte. Az étrendjének része volt a túró és a tejszín is a tej mellett. Amikor szénhidrátot evett, akkor is minőségi ételekt, pl sokmagvas kenyeret, de abból is csak moderált mennyiséget.
Napi hat-hét étkezéssel biztosította, hogy ne legyen éhségérzete a nap folyamán, az energiaszintje stabil legyen és az anyagcseréje is megfelelően működjön.
Ezen elvek alapján mi is követhetünk egy igazi Legendát.
